Home / artykuły / Żyj zdrowo dzięki warzywom oraz owocom.

Żyj zdrowo dzięki warzywom oraz owocom.

Warzywa oraz owoce dają wiele dobrego dla organizmu, jednakże jest to fakt powszechnie znany. Osoba, która odchudza się buduje swoją dietę w oparciu o warzywa. Ich specyfiką jest dostarczanie organizmowi witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy oraz dużych dawek bardzo cennego błonnika. Osoby, które nie spożywają odpowiednich dawek warzyw narażeni są na wiele chorób oraz kiepskie samopoczucie, gdyż warzywa bez dwóch zdań stanowią najzdrowszą grupę produktów spożywczych.

W jakiej formie powinny być spożywane? Poleca się warzywa surowe, pieczone, a ewentualnie gotowane na parze, gdyż wtedy nie tracą swoich cennych witamin oraz minerałów. Posiłkując się piramidą zdrowego odżywiania widać, że zarówno warzywa, jak i owoce widnieją na jednakowym poziomie, jednak warzyw powinno być w diecie znacznie więcej (powinny wchodzić one w skład każdego posiłku), a owoce tylko dwóch. Jako, że owoce posiadają duże ilości fruktozy nie powinno się ich zjadać bez ograniczeń.

Oczywiście, są one bardzo zdrowe, jednak nie poleca się ich po południu oraz tuż przed snem. Najlepiej dodać je do wartościowego śniadania oraz spożyć jako drugi posiłek. Spożycie ich przed snem jest związane z wyrzutami insuliny, a także wahaniami poziomu cukru we krwi, co może negatywnie wpłynąć na organizm oraz uniemożliwić dobrze przespaną noc. Owoce nie powinny być traktowane tak samo jak warzywa, gdyż one również mogą być przyczyną gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jak widać nieskomplikowane zasady umożliwiają zachowanie właściwego zdrowia oraz fantastycznego samopoczucia. Angielskie przysłowie mówi „An Apple per day, will keep the doctors away” co w przetłumaczeniu znaczy, że zjadanie jednego jabłka każdego dnia, sprawi, że nie trzeba będzie odwiedzać doktora. Zjadajmy więc owoce oraz warzywa i cieszmy się ich smakiem, a dobre przyzwyczajenia odnośnie wybierania właściwych produktów przekazujmy dzieciom, bliskiej rodzinie oraz dalszej.

About admin